
Контролирование зависимости
Базовые рекомендации к контролированию зависимостей. Как начать работать с проблемой? Что может помочь человеку в личной борьбе со своими привычками?
Психолог в СПб
+7 (981) 126-28-40
WhatsApp, Viber, Telegram
anna@hutorova.ru
Когнитивно-поведенческая психотерапия
В этой статье я расскажу о том, что такое когнитивно-поведенческая терапия или КПТ. О том, как она работает, какие проблемы может помочь решить и на кого направлена.
КПТ это проблемно-ориентированный метод работы. С помощью него клиент не только решает текущие проблемы, но и учится методикам и способам решения проблем, возникающих в будущем. Достигается это путем понимания своего мышления, чувств и поведения.
Человеческое мышление, а точнее, интерпретация и обработка происходящих вокруг событий, регулирует чувства и поведение. Интерпретации происходящего вокруг, мысли человека вызывают те или иные чувства или поведенческие реакции, поэтому человек может контролировать свои чувства, если возьмет под контроль свои мысли.
Несколько людей могут оказаться в одной и той же ситуации, но реагировать на нее они будут по-разному. Чувства, мысли и реакции одного человека могут кардинально отличаться от чувств, мыслей и реакций другого человека, оказавшегося в аналогичной ситуации. Более успешно будут справляться с трудностями люди, обладающие критическим мышлением и психологической устойчивостью. Людям же с преобладанием негативных стилей мышления, будет сложно преодолевать трудности, они будут чувствовать и вести себя по-разному.
Эмоции являются нормальной частью жизни человека, но если человек часто или чрезмерно испытывает негативные эмоции и они доставляют дискомфорт, то психолог может помочь изучить, как и почему это происходит, а также научит решать подобные ситуации в будущем.
Депрессивные состояния не обязательно порождаются искажением мышления, но всегда предполагают эти искажения. Поэтому для успешной борьбы с депрессией и тревогой, необходимо искать эти искажения и исправлять.
Проблемы человека возникают не из-за событий происходящих вокруг, а из-за того, как человек воспринимает эти события. Поэтому, чтобы решить проблему, нужно разобраться в ее первоисточнике, понять, почему была получена именно такая реакция.
Когнитивно-поведенческая терапия может помочь только тем людям, кто действительно готов бороться со своей проблемой. Кто не перекладывает ответственность за решения своей проблемы на психолога. Кто действительно хочет изменить ситуацию.
Главное, что КПТ - работает и остается с человеком надолго.
Базовые рекомендации к контролированию зависимостей. Как начать работать с проблемой? Что может помочь человеку в личной борьбе со своими привычками?
Основы работы психолога-консультанта. Какое образование дает право психологу начать практику? Чем должен владеть в своей работе квалифицированный специалист? Почему психологу важно иметь своего психолога?
Что конкретно мешает нам быть объективными и уводит нас в сторону иллюзий? Что мешает нам мыслить рационально и нередко является причиной неудач в межличностных отношениях или карьере? Основные виды систематических ошибок мышления.
О том, что такое страх и почему он бывает таким разным. Описание основных видов страхов. Нужно ли корректировать страхи и какие страхи поддаются корректировке? Существуют ли люди, не испытывающие страхов и кто они?
Практические рекомендации для урегулирования подсознательных барьеров. Как усовершенствовать творческие процессы? Создания "Дневника мышления". Работа с когнитивными искажениями.